Sinnemestring med forståelse
Vi tilbyr individuell og gruppebasert sinnemestring etter Brøset-modellen. Sammen arbeider vi med å forstå egne reaksjoner, hva som utløser sinnet og hvordan tanker, følelser og handlinger påvirker hverandre. Målet er å utvikle konkrete verktøy for å håndtere vanskelige situasjoner på nye og mer hensiktsmessige måter
Vi tilbyr egne kvinnegrupper. Gruppene følger samme faglige opplegg og gjennomføres i små, trygge grupper med inntil seks deltakere. Ta kontakt om du ønsker plass i en kvinnegruppe.
Vårt tilbud
Individuell sinnemestring
Et individuelt forløp over 8 samtaler a 1 time, for deg som opplever at sinne eller sterke reaksjoner skaper utfordringer i hverdagen eller i relasjoner. Basert på Brøset-Modellen.
Gjennom samtaler og konkrete øvelser arbeider vi med å forstå egne reaksjonsmønstre, identifisere triggere og utvikle alternative måter å håndtere krevende situasjoner på.
Forløpet bygger på Brøset-modellen og prinsipper fra kognitiv terapi.
Introduksjonspris: 8000 kr.
Sinnemestring i gruppe
Et strukturert gruppeforløp over 15 samlinger, med inntil 6 deltakere, basert på Brøset-modellen. Hver samling er på 2 timer inkludert pause.
I gruppen arbeider vi blant annet med å forstå eget sinne, gjenkjenne triggere og varselsignaler, se sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger samt øve på nye strategier.
Du møter andre som arbeider med lignende utfordringer, innenfor trygge og tydelige rammer.
Introduksjonspris: 8000 kr pr deltaker.
Hvem kan tilbudet passe for?
Sinnemestring kan være aktuelt for deg som opplever at sinne, irritasjon eller sterke reaksjoner påvirker deg selv, relasjonene dine eller hverdagen. Kanskje havner du oftere i konflikter enn du ønsker, reagerer sterkere enn situasjonen tilsier, eller angrer på ting du har sagt eller gjort når du har vært sint. Det kan også være at mennesker rundt deg har uttrykt bekymring. Du trenger ikke ha "mistet kontrollen" for å ha nytte av sinnemestring. Et ønske om å forstå egne reaksjoner og gjøre noe annerledes kan være nok til å starte
Når foregår samtalene?
Våre sinnemestringsforløp tilbys på kveldstid. Det gjør det enklere å delta uten å måtte ta fri fra jobb eller andre forpliktelser på dagtid.
Vår tilnærming
Vårt arbeid med sinnemestring tar utgangspunkt i Brøset-Modellen og prinsipper fra kognitiv terapi. Vi er begge sertifiserte sinnemestringsinstruktører og har erfaring fra arbeid innen psykisk helse.
Vi legger vekt på å møte mennesker uten fordømmelse. Samtidig handler sinnemestring om å ta ansvar for egne handlinger og arbeide aktivt med endring.
Hos oss skal det være rom for å snakke åpent om vanskelige situasjoner, samtidig som vi arbeider konkret og målrettet med nye måter å håndtere dem på.
Usikker på hvilket tilbud som passer for deg?
Ta kontakt med oss for en uforpliktende samtale om individuelt forløp eller sinnemestring i gruppe.